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高血脂越来越年轻化,降血脂应多吃这些食物

时间:2020-8-11 14:50:00 来源:食品科技网

高血脂作为现在越来越“年轻化”的一种慢性疾病,并不只存在于上年纪的老年群体。高血脂的病人会出现乏力、胸痛、头晕、心慌的情况,经常会觉得气短,容易犯困。随着疾病程度的加重,症状会慢慢多起来,也会愈加严重。对于高血脂的出现,都是饮食和生活习惯的因素比较多,所以我们更要选择正确的食物去改善它。

哪些食物有助于疏通血管?

荞麦

维生素P有助于血管维持相应的韧度,而荞麦里面的维生素P含量非常高。另外,荞麦里面还有一种叫做芦丁的物质,其具有加快细胞增生的速度、避免细胞聚集的功效,从而达到保护血管的目的。

玉米

玉米

玉米是一种高蛋白高脂肪的食物,其中含有较多的不饱和脂肪酸,这类不饱和脂肪酸能够在很大程度上帮助软化血管,促进人体的新陈代谢,能够有效减少血管中的胆固醇等物质。有研究表明,不饱和脂肪酸在治疗心血管疾病方面有显著的功效。其中尤其是玉米须。玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的十几倍,玉米须煮出来的水能够快速有效的分解人体内的自由基,利尿排便,帮助排除人体血管的毒素。

燕麦

我们平时的主食因为会有南北的差异有所不同,北方一般会食用面食,南方一般是食用米。但是这两种主食来讲都是碳水化合物,含有的糖分和热量也是比较多的,也会造成血压继续升高。建议可以尝试换成燕麦,燕麦中不仅含有很高的营养,并且糖分相较于米面来说是低很多的。其中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,促进消化。燕麦还具有很强的饱腹感,不容易感觉到饥饿,对控制饮食塑身减肥的效果也非常好。

燕麦

海带

海带、海藻中含有大量的牛磺酸、褐藻酸等营养物质,可以降低血液的胆固醇,抑制人体对胆固醇的吸收,加速人体新陈代谢。

茄子

茄子里面的维生素P含量非常高,其有着活化血管的作用,让血管变得更有韧性,让它们不会轻易破裂,从而达到保护血管的功效。

大蒜

大蒜是生活中很常见的一种调味品,放在食物当中不仅可以去腥味还可以提鲜。此外大蒜还能有效地消炎杀菌,增强身体免疫力,除此以外,大蒜因为其含有的大蒜精油,在降低血液胆固醇方面也有不错的作用。因此高血脂人群适当多吃可以达到稀释血液降血脂的效果。

大蒜

黄瓜

黄瓜是一种常见蔬菜,热炒以及凉拌味道都是不错的。而黄瓜除了可以达到生津止渴利水消肿的效果之外,其中含有的成分还可以抑制身体内脂肪的堆积,这样就可以稀释血液降低血液当中脂肪的含量,在降低血脂方面有着不错的效果。

木耳

木耳在清理血管垃圾方面也有神奇的功效。木耳中除了含有钙铁等微量元素还含有木耳黑色素。木耳黑色素能够促进人体尽快代谢胆固醇,降低人体血液中胆固醇的含量。同时,木耳还能防止体内的血小板过分凝聚,对预防脑血栓有一定的作用。因此,我们可以适当地多吃一点黑木耳,来防止血管硬化,清理血管。


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